Ai. Ida ao gym com medições.

7.3.13
English: Omron BF306. Body fat monitor for the...

Acho sempre muito importante sabermos como anda o nosso corpo em termos de medições básicas: peso, % massa gorda, altura, perímetro da cintura.

Para mim os mais importantes são, sem dúvida alguma, a % de massa gorda e o perímetro da cintura. Com o primeiro conseguimos perceber como está a nossa massa muscular, muito importante para a manutenção da nossa postura corporal, para andarmos e também para aumentarmos o nosso metabolismo. É verdade, mais massa muscular equivale a um maior dispêndio de energia. O perímetro da cintura vai ajudar-nos a perceber/despistar o risco das doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol elevado. Existe um rácio óptimo e máximo entre a altura e a cintura. Ter em atenção que nos encontramos em risco de Diabetes quando temos mais do que três destas situações como verdadeiras: hipertensão, colesterol elevado, doenças cardiovasculares, perímetro da cintura muito elevado.

Portanto lá fui eu durante um treino no Holmes Place, pedir que me fizessem uma avaliação corporal. Não fiquei nada contente.

Tenho 30% de massa gorda.

Objectivo: chegar aos 20%!

Como? A treinar a sério!!!
Percentagem massa gorda ideal nas mulheres e homens 
Percentagem massa gorda ideal nas mulheres e homens

2 comentários:

  1. Estas inscrita no holmes? Para fazer a avaliacao tem de ser membro ou eles podem fazer gratuitamente?

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  2. Acho que eles apenas fazem a avaliação se estiveres inscrita. Mas agora há uma promo pelo dia da mulher e podes ir treinar 15 dias gratuitamente. Vê o site. Também inscrevi a minha irmã ;)

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