Menus para Plano Detox de Primavera

23.3.14
Planos detox
Ajuste o horário do programa aos seus próprios horários e as refeições ao seu gosto, mas lembre-se que não pode haver laticínios, grãos com glúten, carne, marisco, nada processado (incluindo todos os produtos de soja), qualquer tipo de nozes, batata, tomate, pimentão, berinjela, condimentos, açúcar e obviamente álcool, cafeína ou refrigerantes.

Certifique-se de verificar com o seu médico, naturopata ou nutricionista antes de iniciar qualquer plano de desintoxicação. Caso tenha muitas dúvidas se pode avançar com este plano, contacte-me. No dia 5 de Abril há consultas de Naturopatia no Instituto Português de Naturologia a preço reduzido (12,50€) em Lisboa.



Primeiro Dia


7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas (tomilho p.e.x)
10:00 (pequeno-almoço) : Smothie de maçã e espinafres
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Salada com cenoura e gengibre
04:00 ( lanche) : Um punhado de abóbora misturado e sementes de girassol
18:00 (jantar) : Sopa de brócolos e rúcula
* Certifique-se de que a água de coco não tem adição de açúcar.

Segundo Dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço ) :  Smoothie de Morangos e Couve
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Teriyaki de Frango Detox e Legumes a Vapor
04:00 ( lanche) : Sopa de Miso com Agrião
18:00 (jantar) : Sopa de ervilha com manjericão

Terceiro dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço ) : Aveia com bebida de arroz ou leite de amêndoa em vez de água.
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) :  Smoothie
04:00 ( lanche) : Sumo de pepino, limão e manjericão (semelhante a esta receita)
18:00 (jantar) : Sumo Super Greens / Sopa de Miso  com Agrião

Quarto Dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço ) : Smothie
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Sopa de Miso com Agrião
04:00 ( lanche) : Um punhado de mirtilos
18:00 (jantar) : salmão cozido ao vapor e vegetais verdes

Quinto Dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço ) : Smothie
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Cenoura, feijão verde, rabanete, pepino, abóbora salteado com gengibre
04:00 ( lanche) : Sumo de beterraba e maçã
18:00 (jantar) : Sopa fria de Pepino e Abacate

Sexto Dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço) : Smoothie
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Mistura de Verdes com salmão cozido ao vapor, temperado com azeite e sumo de limão
04:00 ( lanche) : Sumo Green Power
18:00 (jantar) : Teryaki de Frango detox com arroz integral, e cenoura ao vapor

Sétimo Dia

7:00 (ou ao levantar-se ) : Copo de água com limão à temperatura ambiente
08:00 : Chá de ervas
10:00 (pequeno-almoço ) : Smoothie
11:30 : A água de coco
13:30 (almoço) : Sopa de Miso com Legumes
04:00 ( lanche ): Um punhado de amêndoas
18:00 (jantar) : Peixes cozido, quinoa, abóbora assada

Plano adaptado a partir do plano apresentado no blog da actriz Gwyneth Paltrow.

Pode fazer download das receitas aqui:










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