Smothie de Maçã e Espinafres - Apple Spinach Smoothie

23.3.14
Sumo Verde DETOX


A mistura de maçã, espinafre e iogurte grego faz uma rica receita de smoothie. Um toque de agave na receita é suficiente para equilibrar os sabores.


Ingredientes:
1 maçã verde pequena
2 chávenas de espinafre embalado
1/2 copo de iogurte grego magro ou de soja natural
1/3 chávena de sumo de maçã ou sumo de laranja
2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas
1 colher de chá de agave
1 chávena de cubos de gelo

Preparação
Misture todos os ingredientes primeiro, exceto os cubos de gelo no liquidificador;  Adicione no fim os cubos de gelo.




The blend of apple, spinach, and Greek yogurt makes a rich, savory smoothie recipe. A touch of maple syrup is just enough to balance the flavors without throwing off your blood sugar. 


1 small apple, cored and chopped
2 packed cups baby spinach (2 ounces)
1/2 cup plain fat-free Greek yogurt
1/3 cup unsweetened apple juice or orange juice
2 tablespoons ground flax seeds
1 teaspoon maple syrup
1 cup ice cubes

Combine all ingredients except ice cubes in a blender; purée until smooth. Add ice cubes; purée until smooth.

Serves 2

Nutrition
Calories: 138; Fat: 2.4g (0g sat fat); Protein: 7.4g; Carb: 24g; Fiber: 5.2g; Chol: 0mg; Sodium: 69mg; Calcium: 78mg



taken from: http://www.sharecare.com/health/type-2-diabetes/article/7-diabetes-friendly-smoothie-recipes

Sem comentários:

Enviar um comentário

QUER SABER O QUE É NATUROPATIA? ESTÁ AQUI, TROCADO POR MIÚDOS.

A pertinência deste artigo deve-se, não só mas também, a ultimamente ter tido algumas conversas sobre Naturopatia e, apesar de na maior pa...

AddThis