Strawberry-Banana-Flax Seed Smoothie - Smoothie deMorango-Banana-Linhaça

15.3.14
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O tofu fornece uma textura sedosa e suave a este Smothie saboroso e também uma quantidade de proteína satisfatória. As sementes de linhaça contribuem com fibra e uma pitada de Omega-3. Deve comprar as sementes de linhaça inteiras e triturá-los em um moedor de café ou de especiarias.



1- 2 chávena de morangos frescos, cortados
1/2 banana média, cortada
1/2 chávena de tofu macio
2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas
2 colheres de sopa de bebida de arroz
2 colheres de chá de mel
1 chávena de cubos de gelo

Misture todos os ingredientes num liquidificador até ficar homogéneo.

serve 2

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Soft tofu lends silky texture and satisfying protein to this flavorful smoothie. Flax seeds contribute fiber and a dash of omega-3 fatty acids. Buy whole flax seeds and grind them in a coffee spice grinder.


1-1/2 cups fresh strawberries, trimmed
1/2 medium banana, sliced
1/2 cup soft tofu
2 tablespoons ground flax seeds
2 tablespoons skim milk
2 teaspoons honey
1 cup ice cubes

Combine all ingredients in a blender. Purée until smooth.

Serves 2

Nutrition
Calories: 159; Fat: 4.7g (0g sat fat); Protein: 7.7g; Carb: 25g; Fiber: 5.4g; Chol: 0mg; Sodium: 10mg; Calcium: 122mg

taken from: http://www.sharecare.com/health/type-2-diabetes/article/7-diabetes-friendly-smoothie-recipes

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