Smoothie de amoras e amêndoa

4.7.14

A combinação do iogurte grego com a amêndoa equilibra o sabor doce-azedo das amoras. 


1 chávena de amoras frescas
1/2 copo de iogurte grego magro ou de soja natural 
2 colheres de sopa de amêndoa em pó 
2 colheres de chá de mel  ou agave
1 chávena de cubos de gelo 

Preparação
Misture todos os ingredientes num liquidificador até ficar homogéneo
serve 2 




The combo of Greek yogurt and almond butter balances the sweet-tart flavor of the blackberries.

1 (6-ounce) container fresh blackberries (about 1-1/2 cups)
1/2 cup plain fat-free Greek yogurt
2 tablespoons almond butter
2 teaspoons honey
1 cup ice cubes
Combine all ingredients in a blender. Purée until smooth.
Serves 2
Nutrition
Calories: 175; Fat: 9.3g (1g sat fat); Protein: 9.6g; Carb: 16g; Fiber: 6 g; Chol: 0mg; Sodium: 57mg; Calcium: 118mg

 

source: http://www.sharecare.com/health/type-2-diabetes/article/7-diabetes-friendly-smoothie-recipes

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